El verdadero antiaging no está en las cremas: está en tu músculo, alimentación y estilo de vida
- Auri Guízar
- 13 may
- 3 min de lectura
Cuando pensamos en envejecimiento, muchas veces lo primero que viene a la mente son cremas, colágeno, tratamientos faciales o suplementos “antiaging”. Pero la realidad es que gran parte de cómo envejece nuestro cuerpo tiene mucho más que ver con nuestros hábitos diarios que con cualquier producto milagro.
Y aunque el envejecimiento es completamente normal, sí hay cosas que pueden ayudarnos a llegar con mejor energía, fuerza, movilidad y salud metabólica conforme pasan los años.
El músculo: uno de los mejores “antiaging”
Con el paso del tiempo es normal perder masa muscular, especialmente si dejamos de movernos, hacemos muy poca fuerza o pasamos años en dietas restrictivas.
El problema es que perder músculo no solo afecta cómo se ve el cuerpo, también impacta metabolismo, fuerza, estabilidad, postura, salud ósea y hasta nuestra independencia a largo plazo.
Por eso las pesas y el ejercicio de fuerza se han vuelto una de las herramientas más importantes cuando hablamos de envejecer mejor.
Y no, no necesitas vivir en el gimnasio ni entrenar extremo. Muchas veces lo más poderoso es simplemente mantenerte en movimiento de forma constante y darle prioridad a hábitos que sí puedas sostener.
La edad metabólica y la grasa visceral también envejecen el cuerpo
Hoy muchas básculas de bioimpedancia muestran algo llamado “edad metabólica”
Y aunque no es un diagnóstico médico exacto, sí puede ayudarnos a entender cómo está funcionando el cuerpo en relación con composición corporal, masa muscular y grasa visceral.
Me ha pasado ver pacientes de 40 años con una edad metabólica de 55 o incluso 60 años.
¿Qué significa esto?
Generalmente que el cuerpo tiene características más parecidas a las de una persona de mayor edad metabólicamente:
✔ menos masa muscular
✔ menor gasto energético
✔ más grasa visceral
✔ menos movimiento
✔ peor composición corporal
La grasa visceral —la grasa que se acumula alrededor de los órganos— tiene una relación importante con inflamación y salud metabólica. Y muchas veces una persona puede verse “normal” por fuera, pero tener poca masa muscular y un exceso de grasa visceral.
Por eso el verdadero “antiaging” no solamente tiene que ver con arrugas o skincare, sino con mantener un cuerpo fuerte, funcional y metabólicamente saludable conforme pasan los años
En cambio, una persona que:
✨ hace ejercicio de fuerza
✨ camina
✨ duerme mejor
✨ mantiene masa muscular
✨ tiene hábitos más constantes
muchas veces no solo se ve mejor, también llega con más energía, movilidad, fuerza y salud a largo plazo.
La postura también habla del envejecimiento
Muchas veces cuando pensamos en envejecimiento pensamos primero en la piel, pero la postura también cambia muchísimo con el paso de los años.
La pérdida de masa muscular, el sedentarismo y pasar demasiadas horas sentados pueden hacer que poco a poco aparezca más rigidez, menos movilidad y una postura más encorvada o cansada.
Y aunque esto suele verse como algo “normal” de la edad, mantener movimiento y trabajar fuerza muscular puede ayudar muchísimo a conservar estabilidad, movilidad y postura a largo plazo.
Por eso el ejercicio no solamente cambia cómo se ve el cuerpo, también cambia cómo nos movemos, cómo caminamos y cómo envejecemos.
El colágeno no es magia
El colágeno es una proteína que forma parte de estructuras importantes del cuerpo como la piel, articulaciones, tendones, huesos y tejidos conectivos. Conforme pasan los años, la producción natural de colágeno disminuye, y por eso muchas personas empiezan a interesarse en suplementos “antiaging”.
Cuando tomamos colágeno, el cuerpo lo digiere y lo rompe en aminoácidos y pequeños péptidos. Es decir, no significa que automáticamente ese colágeno vaya directo a la cara, al pelo o a las arrugas.
El cuerpo utilizará esos aminoácidos según sus necesidades generales, igual que sucede con otras proteínas.
Sí existen algunos estudios que muestran posibles beneficios modestos en hidratación de la piel, articulaciones o elasticidad en ciertas personas. Pero muchas veces se exagera muchísimo lo que realmente puede hacer un suplemento por sí solo.
Tomar colágeno no va a compensar años de mala alimentación, poco movimiento, falta de proteína, estrés, mal sueño o pérdida de masa muscular.
Por eso muchas personas toman colágeno esperando resultados enormes mientras siguen durmiendo mal, viviendo sedentarias o comiendo muy poca proteína.
La salud de la piel, cabello y composición corporal tiene mucho más que ver con hábitos constantes, alimentación suficiente, músculo, movimiento y salud metabólica que con un solo suplemento.
El verdadero antiaging probablemente se parece más a esto:
✨ dormir mejor
✨ caminar más
✨ comer suficiente proteína y tener una dieta equilibrada
✨ manejar estrés
✨ dejar de vivir entre dietas extremas
✨ tener hábitos sostenibles
Porque muchas veces la forma en la que envejecemos tiene mucho más que ver con cómo vivimos todos los días que con cualquier crema o suplemento milagro.
Comentarios